Текущая на 13.09.2015 версия моих пищевых добавок:
Витамин B12, (NB! В данный момент на указанном сайте есть только витамин этой фирмы в форме метилкобаламина; я же заказывала тогда, когда он был в форме цианокобаламина, поэтому больше не буду там заказывать, поскольку веганам рекомендуют именно цианокобаламин, если только они не курильщики.) по одной таблетке в 100 мкг ежедневно во время самого обильного приёма пищи, тщательно разжёвывая (про витамин B12 здесь и здесь, про естественность витамина из пищевых добавок здесь и здесь).
Витамин D3, пять пшиков в день во время еды, т. е. 1000 МЕ (про витамин D здесь и здесь).
Витамин D3, пять пшиков в день во время еды, т. е. 1000 МЕ (про витамин D здесь и здесь).
Комбинация моих пищевых добавок на 30.03.2015:
Витамин D3
Комбинация моих пищевых добавок на 07.12.2014:
Йод, одна таблетка в несколько дней, т. е. 50 мкг (но рекомендуемой дневной нормой является не менее 150 мкг, подробнее здесь и здесь). Принимаю очень нерегулярно.
Витамин B12
Витамин B12
Предыдущая комбинация:
Перепост в ЖЖ с комментариями.
Ещё более ранняя комбинация:
Omega-3 EPA & DHA (+D3)Витамин B12
Витамин D2
Йод
Рекомендации по веганскому питанию
Рекомендации по веганскому питанию от Веганского общества Эстонии →
Ещё один вариант йода в Эстонии www.vianaturale.ee (возможно, есть и другие варианты).
В Эстонии B12 приемлемой дозировки можно найти в www.vianaturale.ee.
Отправить комментарий