Новости →

04 марта 2014

Мои веганские пищевые добавки

Текущая на 13.09.2015 версия моих пищевых добавок:

Мои веганские пищевые добавки
Витамин B12, (NB! В данный момент на указанном сайте есть только витамин этой фирмы в форме метилкобаламина; я же заказывала тогда, когда он был в форме цианокобаламина, поэтому больше не буду там заказывать, поскольку веганам рекомендуют именно цианокобаламин, если только они не курильщики.) по одной таблетке в 100 мкг ежедневно во время самого обильного приёма пищи, тщательно разжёвывая (про витамин B12 здесь и здесь, про естественность витамина из пищевых добавок здесь и здесь).

Витамин D3, пять пшиков в день во время еды, т. е. 1000 МЕ (про витамин D здесь и здесь).

Комбинация моих пищевых добавок на 30.03.2015:

Веганские пищевые добавки

Витамин D3
Omega-3 EPA & DHA (+D3), одна капсула в три-четыре дня, т. е. 125 мг EPA, 250 мг DHA и 100 МЕ витамина D; оболочку капсулы иногда выкидываю, а иногда принимаю с капсулой.

Комбинация моих пищевых добавок на 07.12.2014:



Йод, одна таблетка в несколько дней, т. е. 50 мкг (но рекомендуемой дневной нормой является не менее 150 мкг, подробнее здесь и здесь). Принимаю очень нерегулярно.

Витамин B12

Предыдущая комбинация:



Перепост в ЖЖ с комментариями.

Ещё более ранняя комбинация:


Omega-3 EPA & DHA (+D3)

Витамин B12

Витамин D2

Йод

Рекомендации по веганскому питанию


Рекомендации по веганскому питанию от Веганского общества Эстонии →

NB! Сейчас можно заказывать пищевые добавки в Интернет-магазинах и получать их в Эстонии без проблем. Подробности здесь.

Ещё один вариант йода в Эстонии www.vianaturale.ee (возможно, есть и другие варианты).

В Эстонии B12 приемлемой дозировки можно найти в www.vianaturale.ee.


1 комментарий:

  1. Thanks for sharing, nice post! Post really provice useful information!

    Giaonhan247 chuyên dịch vụ mua vòng tay pandora từ dịch vụ order hàng mỹ hay nhận mua nước hoa pháp từ website nổi tiếng hàng đầu nước Mỹ mua hàng ebay ship về VN uy tín, giá rẻ.

    ОтветитьУдалить

 

Отступ

© Vegan Boom | Веганство в Эстонии